毎日何時間・何歩くらい歩けばいいですか？雨の日も歩かないと駄目ですか？

一日一万歩をめざし（約３時間位）、夏などは朝・夕の涼しい時間帯に分けて歩くといいでしょう。

自分の体調、体力にあわせて徐々に増やしていくなどし、雨・風の強い日は無理しないようにしましょう。

買い物しながらだらだらと歩くのもいいですが、できれば何も持たず、頭を空にして、自然を感じながら軽く汗ばむように歩くといいでしょう。